[...] 1000kcal. Przyjmij te 3200 w treningowy i obserwuj organizm. Daj mu na adaptację że 2 tyg. Chociaż wydaje mi się, że to będzie ciut za dużo. Niemniej organizmy są różne. Co do rotacji dnt i dt dobry pomysł. W dnt zetnij jeszcze trochę kcal. Możesz obciąć też węglowodany na rzecz tłuszczów Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-02-09 14:00:10
Witaj! Pytanie co Ty chcesz widziec przez 3 tygodnie diety? Twój organizm najprawdopodobniej sie jeszcze nie zaadaptowal do takiej ilosci kalorii. Budowanie sylwetki to nie jest sport gdzie obserwujemy efekty w tygodnia na tydzien. Bardziej oceniamy tutaj nasze dzialania w ujeciu miesiecy a przede wszytskim lat. Tkanka miensiowa, ta funckjonalna, [...]
[...] bo tez inaczej wyglada sytuacja, gdy ktos tyje, rozkladajac tluszcz bardziej po calym ciele, niz osoba z typowo otyłoscią brzuszną. dziekuje za wszelaka pomoc mam jeszcze pytanie,czy jest sens masowac? jestem dosc chudy i nie wyobrazam sobie jak bym wygladal z redukcji z 59kg aczkolwiek na brzuchu siedzi tluszcz i jak porownuje do [...]
[...] bo tez inaczej wyglada sytuacja, gdy ktos tyje, rozkladajac tluszcz bardziej po calym ciele, niz osoba z typowo otyłoscią brzuszną. dziekuje za wszelaka pomoc mam jeszcze pytanie,czy jest sens masowac? jestem dosc chudy i nie wyobrazam sobie jak bym wygladal z redukcji z 59kg aczkolwiek na brzuchu siedzi tluszcz i jak porownuje do [...]
@Krzemo , napisałem wcześniej że dorzucę 100g warzyw do każdego z posiłków :) Wieczorem wstawię, poprawioną rozpiskę na 3000kcal . I mam jeszcze jedno pytanie, czy posilki musze jesc co te 3h czy abym dziennie zjadl 3000kcal. nie wazne co ile godzin? bo mam problem, pracuje na rozne zmiany i mam jedna przerwe.. pozdr. Zmieniony przez - xBoratx [...]
Poprawiłem dietę, raz na jakiś czas ryż będę zamieniał na odpowiednią ilość ziemniaków, drób na karkówkę, a żółty ser na wędzoną makrelę. Jutro kupuję BCAA, więc wrzuciłem je sobie do diety, zastanawiałem się jeszcze nad kreatyną, co o tym sądzicie? /SFD/Images/2016/7/11/1338c51f96934e28a92ee873fd28457e.jpg
TERAZ LEPIEJ 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? MASA NIE , REGENERACJE JESZCZE UJDZIE , SPRAWA JEST PROSTA , O EFEKTACH DECYDUJE DIETA , PODCZAS MASY DIETA MUSI BYĆ Z NADWYŻKĄ KALORII , PODCZAS RZEŻBY UJEMNY BILANS KALORYCZNY 2. Jak to jest z tym [...]
Soldiier dzieki za opinie !! nie umiem wystawiac tych "sog" wiem ze hmb nie narobi Bóg wie co ale po 3 miesiecznym braniu ponoc widac efekty. Soldier powiedz co ty bys proponował zeby "urosnąc" i jeszcze raz thx Wytrwale a do celu !!!
[...] nauczkę, że jak chce się pomóc może komuś biedniejszemu żeby za małą kasę kupił sobie koks, to się trafi na... Możesz mnie zbanować, w dupie to mam, na tym forum odezwałem się kilka razy na parę lat, niczego nie sprzedaję i nie sprzedawałem. Ale jeszcze raz zobaczę że obrażasz mnie publicznie to inaczej to załatwię. Zastanów się co piszesz !!!
Zawody vale tudo i judo teraz warze gdzies 85 kg wiec moge jeszcze z 6 kg przytyc albo wskocze do wyszej kat. ale to zamierzam w przyszlym roku nie w tym za wczesnie na to. Kiedys 2.5 roku temu pierwszy raz sprobowalem koks i to bylo 20 strzalow tescia prolongatum ale to wogole nie bylo przemyslane wogole taki spontan bez odblokowan itp.. rzeczy. [...]
Widze, ze wszyscy wiecie, co jest najlepsze Ja tez chodze na k-b do Kielc (hi Blady) i rowniez polecam samantha club. Moze nieco za wczesnie, bo dopiero zaczynam, ale co tam, jest zaje... Mam jeszcze pytanie dla wszystkich trenujacych: kiedy rozpoczeliscie sparingi na treningach? pozdrawiam, Pivo
Will no sporo wydajesz, ale zrozumiec Ciebie jest bardzo latwo, bo jesli mialbym taka sama sume do przeznaczenia to tez bym tak robil, wiem co czujesz No ale utrzymuja mnie jeszcze rodzice no i tu sie pojawia problem ale nie mozna narzekac. Will - "teoretycznie nie powinienes zyc " - a ogladales " resident evil " ? Goral ze [...]
Szkoda ze nie widzialem w tv tego :D A co do Tysona to szkoda slow, jak chce walczyc to niech walczy w MMA a nie robia parodie. Moze niech jeszcze wrzuca kogos z szachoboksu i Stevena Segala ktory pokona 3 gosci na raz. To bedzie gala nie ma co. Zmieniony przez - kofek w dniu 2006-10-02 22:05:04 Zmieniony przez - kofek w dniu 2006-10-02 22:05:20
w sumie moja dieta polega na tym ze calkowicie wyeliminowalam masło , cukier , tłuste produkty ( takie jak ser zółty )i białe pieczywo :)ale chcialabym jeszcze troche zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to [...]
Warto by cos jeszcze do tego dorzucic?Jakie dawki sugerujecie?Ostatnio bilem enana 250mg co 5 dni i srednio klepalo. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w to zdecyduj sie co brales?
Dlatego, ze twoje miesnie nie potrzebuja az 7 dni na regeneracje... Poza tym nie ma sensu wykonywania stosu zbednych cwiczen co ma miejsce w splicie.... Same podstawy... Krotki czas regeneracji i czestosc powtarzania bodzcow... To droga do sukcesu... Jeszcze wazne jest by nie przesadzic z iloscia cwiczen. Jak to powiedzial kilobb 'im mniej cwiczen [...]
pociag jeszcze troche normalnie na suplach wiadome ze nie bedziesz rosl tak jak na poczatku ale bedziesz a pozniej zacznij z jakims koksem bo nie ma sie co spieszyc Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-12-20 15:40:05
[...] problemem przy KO jest trafienie w odpowiednie miejsce (broda). Oczywiście nie każde uderzenie będzie prowadziło do "eliminacji" przeciwnika, do tego potrzeba jeszcze trochę siły. A co do siły uderzenia właśnie to wynika ona zarówno z techniki jak i z siły mięśni (bardziej od ilości włókien mięśniowych szybko kurczliwych, nie [...]
"jakie ma wymiary pomieszczenie gdzie chcesz ćwiczyć?" Najwięcej wolnego miejsca mam w salonie - bez przestawiania czegokolwiek jest 1.8m x 2m (te 2m może być wydłużone - przestawienie ławy). Już nie piszcie mi teraz o gwintowanych bo zamówiłem sztange na zaciski Hantle też. Jeszcze francuz został (zaciski czy gwint?). Może [...]
co o tym środku sądzicie?? moim skromnym zdaniem nie o co kaman? weź jeszcze raz przemyśl Swoje pytanie... nie wiem nawet czy pytasz czy opinie wyrażasz co do produktu to zjadłem kilka porcji i stwierdzam, że pompuje jak należy skład dobry nada się pomiędzy cyklami kreatynowymi Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-01-03 14:49:54
do kickboxerów/erek
